View Workout (Alfred Brown)
Visita a Oscar
September 13, 2009 (Morning)
Exercise Type: Run
Weather: Nublado - templado - levísimo sereno
Comments:
Mi primer entrenamiento "largo". Me sentí bien. Seguí el paso de una mujer hasta la 116-7 y un hombre hasta la 94-7, después fue fácil hasta la 84. Me quedé hay como30 minutos y me enfrié. Me dolían un poco las costillas. Cogí algo de ritmo y bajando a la 100 me encontré con un señor con perro que corrían rápido. Me les pegué, se devolvieron en la 106-7 y no bajé de ritmo (subí?) hasta la 123-11. Tal vez me excedí un poco. Hoy sí me esforcé harto. Dolor en las costillas, poco en las piernas. Ningún estiramiento.
| Distance | Duration | Pace | Interval Type | Shoes |
|---|---|---|---|---|
| 10.5 Kilometers | 0:00 | |||
| 1.5 Kilometers | Warmup | Nike Shox | ||
| 9.0 Kilometers | Speed | Nike Shox |