View Workout (Jim Schellens)
Marathon Rotterdam (doel - uitlopen)
April 11, 2010 (Morning)
Exercise Type: Run
Comments:
Geweldige ervarig rijker, schitterende tijd!
Op voorhand:
1.Hartslagmeter niet gebruikt om me niet zenuwachtiger te maken dan dat ik al was
2.Dieet:
Dinsdag & Woensdag: Bonensoep
Donderdag & Vrijdag: Witte bonen in tomatensaus
Zaterdag & Zondagmorgen: Pasta
Ingehouden gelopen, niet te hevig gestart en alles liep goed,
op km25 een blein opengelopen,
op km30 begin van stijfheid in bovenbenen
op km33 bovenbenen zijn ondertussen stijver dan ze ooit geweest zijn maar tempo blijft sneller dan 5'/km dus krijg vleugels
op km37 gedacht dat ik nog amper 10/u loop maar de klok spreekt me tegen ik loop nog steeds netjes 4'50/km
Laatste loodjes, laatste km's emotie overmant me, tranen in de ogen van geluk... Had het gehaald in een prachtige tijd van 3h13.35
| Distance | Duration | Pace | Interval Type | Shoes |
|---|---|---|---|---|
| 42195.0 Meters | 3:13:35 | 4:35 / Kilometer | Race | Brooks Adrenaline 9GTS |