View Workout (Jasper Koopmans)
Baantraining 4x1200m
February 15, 2011 (Afternoon)
Exercise Type: Run
Weather: Licht bewolkt+warm
Comments:
Eerst inlopen, daarna wat oefeningen. Als programma was het 4x1200m, de eerste 2 in 4,24 (88 per ronde), daarna liepen we 4,18 maar het moest 4,20 zijn (88- 84-88) en als laatste liep ik 4,22, want het ging niet lekker eigenlijk moest het 4,16 zijn (84-88-84). Als laatst rustig uitlopen
| Distance | Duration | Pace | HR Avg | HR Max | Interval Type | Shoes |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.9 Kilometers | 1:05:28 | |||||
| 2500.0 Meters | 17:00 | 6:48 / Kilometer | 151 | 166 | Warmup | Brooks |
| 4800.0 Meters | 17:28 | 3:38 / Kilometer | 178 | 187 | Interval | Adidas Ace |
| 1600.0 Meters | 19:00 | 11:52 / Kilometer | 152 | 165 | Recovery | Adidas Ace |
| 2000.0 Meters | 12:00 | 6:00 / Kilometer | 150 | 160 | Cooldown | Brooks |