View Workout (Jasper Koopmans)
2x8min. z3
February 26, 2011 (Afternoon)
Exercise Type: Run
Weather: Regen
Comments:
Lekker 15min. inlopen, daarna 2x8min. in z3. Dat ging best slecht, het was heel zwaar, ook door de regen. Daarna nog een beetje uitlopen met een versnelling.
| Distance | Duration | Pace | HR Avg | HR Max | Interval Type | Shoes |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9.2 Kilometers | 46:00 | |||||
| 3.0 Kilometers | 15:00 | 5:00 / Kilometer | 158 | 169 | Warmup | Adidas Ace |
| 4.0 Kilometers | 16:00 | 4:00 / Kilometer | 177 | 184 | Tempo | Adidas Ace |
| 2200.0 Meters | 15:00 | 6:49 / Kilometer | 155 | 165 | Cooldown | Adidas Ace |